Если у вас простуда, то это значит, что началось воспаление верхних дыхательных путей — дыхательного горла, голосовых связок, трахеи, а также появился кашель, потому что он сопутствует воспалению горла, гортани, бронхиальных труб или легких.
Существует два специфических типа кашля: с выделением слизи — так называемый продуктивный, мокрый кашель. И без выделения — непродуктивный, сухой. Наиболее распространен во время обычных простуд непродуктивный кашель. Это сухой и саднящий тип кашля без всякого выделения слизи, мокроты.
Продуктивный кашель с выделением освобождает от густой слизи дыхательные пути. Когда вы таким образом избавляетесь от нее, то быстрее поправляетесь. Поэтому все, что вы будете делать для разжижения слизи в легких и избавления от нее при помощи кашля, принесет вам облегчение. Именно из-за этого не стоит подавлять мокрый кашель лекарствами.
Неплохая новость: даже если вы совсем не будете лечить кашель при простуде, он, возможно, в течение двух недель пройдет сам собой. Но существуют веские причины для того, чтобы попытаться избавиться от кашлевого рефлекса. Ночной кашель мешает сну, который необходим для восстановления сил для борьбы с простудой. Кроме того, продолжительный кашель может быть очень болезненным. А если он очень сильный, а такие случаи наблюдались, вы можете даже сломать ребра. Внимательно прочитайте рекомендации, которые помогут вам избавиться от надоевшего кашля.

СОСИТЕ ТАБЛЕТКИ-ЛЕДЕНЦЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ЦИНК
Исследования подтвердили, что употребление таблеток-леденцов, содержащих цинк, сокращает продолжительность кашля на три дня. Особенно эффективны леденцы с цинком с привкусом лимона. Сам по себе цинк имеет неприятный вкус, поэтому сосать такие леденцы приятнее. Очень многие люди могут подтвердить, что сосать леденцы с цинком со вкусом лимона Для лечения кашля очень полезно.

Есть ДРУГИЕ ТИПЫ ЛЕДЕНЦОВ
Если у вас сухой кашель, вам станет легче, если вы будете сосать различные таблетки от кашля или любые леденцы. Капли от кашля тоже помогают. Хотя они и не содержат лекарства, но усиливают образование слюны, Которая уменьшает першение в горле, вызванное кашлем.
Кроме того, капли и леденцы от кашля помогают Усиливать приток крови в бронхи, что тоже снижает кашель. Особенно хороши леденцы, содержащие солодку, шандру, ароматические масла перечной или зеленой мяты. Этот вывод подтверждает доктор медицины Стивен Райли, штатный врач госпиталя святой Марии в Тусоне, штат Аризона.
Леденцы действуют настолько хорошо, что во время многих зимних концертов симфонических оркестров присутствующим бесплатно выдают по три леденца от кашля.

БОЛЬШЕ ПЕЙТЕ!
«Употребление большого количества воды, фруктовых соков и газированных напитков (предпочтительнее — имбирного эля) помогает разрыхлять слизь и освобождаться от нее», — объясняет доктор медицины Эдвард Гэррити-младший, директор функциональной пульмонологической лаборатории медицинского центра Лойолского университета.
Хорошо пить свежие морковный и вишневый соки, смешанные наполовину с медом, или горячий грейпфрутовый сок, подслащенный медом. Попробуйте смешать 2/3 чашки лимонного сока, прокипяченного с 220 г коричневого сахара, с 1 столовой ложкой миндального масла.
Старайтесь выпивать не меньше 6 стаканов жидкости в день. Откажитесь от кофе и алкогольных напитков, так как они ведут к потере жидкости.

ГОТОВЬТЕ ТЕПЛОЕ ПИТЬЕ
«Теплые, мягкие напитки часто могут успокоить раздраженное, воспаленное горло и снизить кашлевой рефлекс. Теплота разрыхляет густую слизь, что помогает контролировать кашель», — считает доктор медицины Энтони Джонкерс, профессор и глава хирургического отделения отоларингологии медицинского центра Университета штата Небраска в Омахе.
Бытует мнение, что чай из мяты обладает смягчаю-щими свойствами. Но если он приготовлен из свежей мяты, вы можете испытать охлаждающее действие ментола. Это безвредно, хотя по этой причине его не рекомендуют давать младенцам и маленьким детям. Об этом, кстати, предупреждает и доктор философии Варро Тайлер, профессор Университета Пердью.

ПРИМИТЕ ГОРЯЧУЮ ВАННУ
«Если у вас сухой кашель, попробуйте принимать несколько раз в день горячий душ или ванну, чтобы смывать с тела вредные выделения. А принимая горячий душ или ванну, старайтесь глубоко вдыхать пар, чтобы помочь разрыхлить скопление слизи в легких. Тогда вам проще будет от нее освободиться», — рекомендует доктор Гэррити.
«Если вы не можете принять горячую ванну, сде-лайте ингаляцию над кастрюлей с кипящей водой. Для усиления эффекта добавьте в воду настойку бензоина из расчета 1 чайная ложка на 1 л кипящей воды. Обвяжите голову полотенцем и дышите паром.
Вы можете также добавить в кипящую воду ментоловое масло», — советует доктор медицины Джеймс Шулер из Смит-Ривер, штат Калифорния.

ИСПАРИТЕЛЬ
Многие знают, да и доктор Гэррити это подтверждает, что, если вы болеете зимой, а в доме сухо и слишком тепло, испаритель или увлажнитель насытят воздух влагой, что особенно важно, когда вы спите. Влага в воздухе, которым вы дышите, помогает разрыхлять слизь в легких, делая ваш кашель мокрым. Если в воду испарителя добавить несколько капель масла перечной мяты, слизь легче превращается в мокроту.
Но не забывайте, что испарители и увлажнители воздуха должны содержаться в идеальной чистоте, в противном случае они могут стать распространителями вредных бактерий и грибков, которые усиливают кашель. Поэтому необходимо регулярно чистить приборы и должным образом ухаживать за ними.

УСПОКАИВАЙТЕ КАШЕЛЬ С ПОМОЩЬЮ КАМФАРНО-МЕНТОЛОВОЙ МАЗИ
Еще одно давно известное средство — это смягчающие 1 мази. Они помогают успокоить постоянный кашель, который часто мучает по ночам. Доктор Шулер рекомендует натереть мазью грудь и накрыть ее фланелевой салфеткой. На следующий день мазь надо смыть.

ДЕЛАЙТЕ СОБСТВЕННЫЕ СИРОПЫ ОТ КАШЛЯ
Натуральные растительные сиропы от кашля так же эффективны, как и препараты от кашля, которые продаются в аптеках. Преимущество сиропов домашнего приготовления в том, что они не дают побочных эффектов. Вот несколько рецептов, рекомендованных врачами:

СИРОП ИЗ ЛИСТЬЕВ МАЛИНЫ
4 столовые ложки сухих листьев малины
1 чашка воды
2 столовые ложки меда
1 столовая ложка лимонного сока
Томите листья малины в воде, пока она не выкипит до поло-вины. Процедите. Смешайте отвар с медом и лимонным соком.

СИРОП ИЗ АНИСА И ТИМЬЯНА
1 чайная ложка семян аниса 1 чайная ложка сухого тимьяна 1 чайная ложка шандры (по желанию)
1 чайная ложка корня солодки (по желанию)
2 чашки воды
1 чашка коричневого сахара или меда
Томите травы 10 минут. Процедите. Растворите в горячем отваре мед или коричневый сахар. Принимайте по 1 чайной ложке от кашля.

НЮХАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ
Ароматерапия — одна из областей лечения лекарственными растениями. Она основана на том, что запахи влияют на наше здоровье. Ароматерапевты пользуются теми же травами, что и остальные специалисты, которые изучают лекарственные растения. Исследования подтвердили, что запахи концентрированных масел многих растений эффективны для лечения различных заболеваний.
Для лечения кашля 3 капли эвкалиптового масла и 2 капли тимьянового добавьте в 2 чайные ложки растительного масла. Втирайте эту смесь в шею и грудь. Традиционные смеси для растирания — «грудной сбор от кашля» — в основном являются продуктами выпаривания эвкалиптового масла.

ПОСОСИТЕ ГВОЗДИКУ — ПРЯНОСТЬ из ВЫСУШЕННЫХ БУТОНОВ ГВОЗДИЧНОГО ДЕРЕВА
Сосут гвоздику, чтобы уменьшить сильный кашель. Несколько минут — и раздражающее першение в горле, которое вызывает кашель, проходит. Гвоздика имеет едкий вкус, но ради пользы стоит стерпеть небольшой дискомфорт.

ПОПРОБУЙТЕ КИТАЙСКУЮ ГОРЧИЦУ
Попробуйте съесть немного горячей китайской горчицы, свеженатертого хрена или васаби (это японский хрен), чтобы помочь разжижению бронхиальных выделений. Доктор медицины Эндрю Вейл рекомендует есть эти острые овощи в таком количестве, сколько вы сможете вытерпеть.

ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ КАШЛЯ с помощью лимонов
Будете ли вы полоскать горло, сосать лимон, пить с ним чай или выжмете сок лимона в ложку меда, кислый желтый лимон всегда будет лечить кашель. Лимон стимулирует слюнные железы, которые увлажняют рот и горло и снижают першение, вызываемое кашлем. Выжимайте лимон в воду, чай, мед, водку. Или просто сосите лимонные леденцы и таблетки.

ПОЛОСКАНИЕ ГОРЛА — это ВАЖНО, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ
Полоскание теплой соленой водой может успоко-ить горло и дыхательные пути, ослабляя кашель. Есть и другие виды полосканий, которые помогут справиться с кашлем не хуже, чем соленая вода.
ПОЛОСКАНИЕ ИЗ ЛИМОНА
120 мл теплой волы
1/4 чашки свежего лимонного сока
Смешать и полоскать горло 3-4 раза в день.

ПОЛОСКАНИЕ ИЗ СИРОПА КУКУРУЗЫ
3 столовые ложки темного сиропа кукурузы
240 мл воды
Смешать сироп с водой и полоскать горло каждый час.

ПОПРОБУЙТЕ АЛКОГОЛЬ В МАЛЕНЬКИХ ДОЗАХ
Для изготовления многих препаратов, помогающих избавиться от кашля и простуды, используется спирт. Доктор Райли установил, что маленькие дозы алкоголя могут убивать бактерии и действовать успокаивающе на пищевод. Но не забывайте, алкоголь усиливает застой слизи в носу. Если у вас заложен нос, лучше воздержаться от этого. Популярное средство лечения кашля — водка в сочетании с лимоном, медом или мятой.